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강좌내용 이미지

+8주) 직장인 뷰티 발레핏A (주1회/금)

강좌지점
부산본점
강사명
유은혜
강좌 기간
2020.01.03~2020.02.28
강좌 시간
19:00~19:50 / 금
수강료
46,700원

소개상세

대상
부산본점
강사
유은혜
강의실
다목적Ⅰ
접수 기간
2019.12.07~2020.01.02
강좌 횟수
8회
재료비
첫 시간 준비물
준비물

움직임이 편한 복장 및 발레연습복

발레슈즈 필수준비
내용
-겨울학기-

직장인 뷰티 발레핏
수, 금) 19:00~19:50
수, 금) 20:00~20:50

준비물 : 발레 슈즈



[고운 체형 만드는 발레핏]
발레의 우아함과 피트니스의 힘이 접목된
발레핏 동작은 손끝부터 발끝까지
전신의 근육을 자극해 근력을 기르면서
몸매라인을 전체적으로 매끈하게 다듬어 줍니다.
다이어트는 물론 자세 교정에도 효과가 있으며,
힙업효과도 볼 수 있는 운동입니다




<수업 계획목표>

발레 동작과 피트니스를 통해 근육 스트레칭을 해주며, 몸의 아름다운 선을 만들어보고자 한다.




<수업주제>

1. Floor Stretching – 매트를 이용한 목, 어깨, 팔, 다리 stretching 배우기.
2. 기본동작 익히기 / 팔 동작을 이용해 아름다운 상체 라인을 만들어주기.
3. Turn-out의 자세를 통해 다리의 전체적인 라인을 잡아주기.
4. retire, Balance 익히기 – 발바닥의 중심을 잡아 몸의 전체적인 균형감을 키우기.
5. 발레 동작 배우기 – 바 동작을 이용해 고관절의 유연성과 몸 전체의 균형을 잡아 몸의 전체 근력을 키워준다.
6. Limbering동작 배우기 – Limbering 동작을 통해 몸의 균형감을 키우고 바의 마무리 동작으로 정리한다.
7. small Jump 동작 배우기 – Centre에서 Small Jump를 하면서 무릎 근력 키우기.
8. enchape 동작 배우기 - enchape 동작을 이용해 발가락 끝의 균형감 키우기.
9. Battment Jete 배우기 – 바를 통해 익힌 Plie 동작을 Centre에 나와서 균형감을 잡아 완전한 몸의 balance를 길러주기.
10. Battment frappe 익히기 – 바를 통하여 발끝감각과 함께 발바닥의 전체를 바닥에 디디며 혈액순환에 도움주기.
11. Passe Balance 배우기 – 바를 이용해 허벅지 안쪽 근육을 키우고 하체의 균형을 잡는다.
12. 총정리 - 지금까지 배운 동작을 연결해서 복습하고 다음 학기 예습한다.


*상기 일정은 더욱 알찬 프로그램을 위해 변경 될 수 있습니다.

강사소개

강사명
유은혜
강사이력
무용학 학사 / 무용융합컨텐츠학 석사 / 스포츠 의료 박사
2017.03~2017.08 발래앤코 무용학원 노원점 성인발레강사
2016.12~2017.02 홈플러스동대문점 발레강사
2016.09~2017.02 이마트 명일점 발레강사
2018.06~ 롯데백화점 광복점 어린이 발레 출강중
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